Schmerzen vorbeugen

Aktiv gegen Schmerzen
Was hilft bei
Was hilft bei
Spannungskopfschmerzen1
Sport
Sport
Sport
Treibe ca. dreimal pro Woche Sport (kein Leistungssport).
Entspannung
Entspannung
Entspannung
Lege regelmäßig Entspannungspausen ein
Schlaf
Schlaf
Schlaf
Schlafe ausreichend und regelmäßig.
Ernährung
Ernährung
Ernährung
Ernähre dich ausreichend und regelmäßig.
Kein Alkohol
Kein Alkohol
Kein Alkohol
Verzichte darauf Alkohol zu trinken.
Nicht Rauchen
Nicht Rauchen
Nicht Rauchen
Verzichte auf Zigaretten & Co.
Wenig Bildschirmzeit
Wenig Bildschirmzeit
Wenig Bildschirmzeit
Verbringe möglichst wenig Zeit mit TV, Videospielen & Internet.
Was hilft bei
Was hilft bei
Migräne2
Trigger erkennen
Trigger erkennen
Trigger erkennen
Erkenne & vermeide deine individuellen Trigger.
Akupressur
Akupressur
Akupressur
Akupressur kann die Linderung der Schmerzen unterstützen.
Progressive Muskel- entspannung
Progressive Muskel- entspannung
Progressive Muskel- entspannung
Lerne dich bewusst
zu entspannen.
Verhaltens- therapeutische Verfahren
Verhaltens- therapeutische Verfahren
Verhaltens- therapeutische Verfahren
z.B. Psychotherapie oder Biofeedback-Verfahren können zur aktiven Vorbeugung beitragen.
Was hilft bei
Was hilft bei
Rückenschmerzen3
Rückenmuskulatur stärken
Rückenmuskulatur stärken
Rückenmuskulatur stärken
Hier können dir bereits einfache Übungen helfen.
Mehr Bewegung im Alltag
Mehr Bewegung im Alltag
Mehr Bewegung im Alltag
Nimm z.B. die Treppe statt den Fahrstuhl.
Sport
Sport
Sport
Regelmäßiger Sport kann Muskelverspannungen aktiv entgegenwirken.
Wenig Bildschirmzeit
Wenig Bildschirmzeit
Wenig Bildschirmzeit
Zu viel bewegungslose Zeit vor dem Bildschirm kann zu Rückenschmerzen beitragen.
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